El autocuidado es necesario para mejorar nuestro bienestar y aprender a cuidarnos de forma física y emocional.
¿Qué es el autocuidado?
El autocuidado son todas aquellos hábitos y actividades que hacemos para cuidar de nosotros mismos y mejorar nuestra salud.
Estas rutinas de autocuidado incluyen diferentes aspectos: físicos, emocionales, sociales, etc. Entre las prácticas de autocuidado que podemos realizar se encuentran:
- Medidas higiénicas
- Actividad física y deporte
- Manejo del ocio y tiempo libre
- Habilidades para establecer relaciones sanas
- Actividades para relajarnos y mantener la calma
Dejar tiempo para nosotros y para cuidarnos no sólo nos hará sentir bien por fuera si no también por dentro, y esto mejorará a su vez nuestro estado de ánimo y salud general.
Cada uno de nosotros somos los responsables de nuestro bienestar, y por tanto es necesario preguntarnos qué necesitamos para buscar aquellas actividades que nos resulten agradables y nos hagan sentir mejor.
Cuidar de ti mismo no debe ser algo que percibas como una obligación, sino como una elección de poder hacer aquello que te sienta bien.
El autocuidado requiere saber qué necesitamos para sentirnos mejor y pensar cómo podemos hacerlo.”
¿Por qué es importante el autocuidado?
Cuidar de nosotros mismos e incorporar rutinas de autocuidado en nuestro día a día es fundamental para mejorar nuestro bienestar.
Además de mejorar nuestro estado físico, el autocuidado puede ayudar a mejorar nuestra calidad de vida y a prevenir enfermedades, tanto físicas como mentales (ansiedad, depresión, etc.) o recuperarse antes de ellas.
Tener una rutinas de autocuidado en nuestro día a día puede ayudarnos a tener más recursos para sentirnos bien con nosotros mismos.
Además, aprender a cuidarnos a nosotros mismos nos hará tomar responsabilidad sobre nuestra salud y bienestar, no necesitando que sea el exterior el que se encargue de nosotros. Aprender a cuidaros es una forma de mejorar la relación con uno mismo y saber qué necesitamos hacer para sentirnos mejor.
El autocuidado nos puede ayudar a mejorar nuestra salud y prevenir enfermedades.
Tipos de autocuidado
El autocuidado se puede englobar en distintos tipos según lo llevemos a cabo en el ámbito físico, emocional, social, etc. Es importante conocerlos para saber qué hábitos puedes incorporar de cada uno de ellos.
Autocuidado físico
El autocuidado físico consiste en cuidar de nuestro cuerpo y por tanto nuestra salud.
Realizar ejercicio físico no solamente es necesario para cuidar nuestra salud física y vernos mejor físicamente, sino también para ayudarnos a liberar estrés y sentirnos mejor con nosotros mismos.
Hábitos de autocuidado físico
- Mantener unos hábitos diarios de higiene.
- Llevar una alimentación saludable.
- Realizar ejercicio físico o algún deporte que te guste.
- Mantener unos hábitos de sueño adecuados.
- Pasear un rato cada día.
Autocuidado emocional
Para mejorar nuestro bienestar, es necesario tener una buena salud emocional, y para ello es necesario comprender y manejar nuestra emociones.
Aceptar que todas las emociones que sentimos son necesarias y válidas y que no existen emociones buenas o malas.
Hábitos de autocuidado emocional:
- Realizar un diario emocional donde anotes cómo te sientes o te has sentido durante el día, a que se deben esas emociones o en qué situaciones suceden.
- Dejar un tiempo al día para reflexionar sobre cómo te sientes.
- Poder hablar con alguien de tus emociones o cómo te sientes donde te sientas comprendido.
- Aceptar tus emociones sin juzgarlas.
- Realizar algún tipo de meditación que te ayude a conectar con tus emociones.
- Pedir ayuda profesional si es necesario para mejorar la gestión emocional.
Autocuidado intelectual
El autocuidado intelectual es necesario para ejercitar tu mente y mantener tu cerebro estimulado.
Hábitos de autocuidado intelectual
- Leer un libro
- Realizar algún tipo de actividad que requiera ejercitar tu mente: rompecabezas, crucigrama, puzzle…
- Realizar actividades que requieran creatividad: dibujar, hacer una manualidad, tocar un instrumento…
- Aprender a hacer algo nuevo: cocinar, coser, etc.
Autocuidado social
Somos seres sociales, y por ello es necesario mantener el contacto social con otras personas para mejorar nuestro bienestar y felicidad.
Tener conexión con otras personas puede ayudarnos a sentirnos apoyados y saber que no estamos solos.
Hábitos de autocuidado social
- Quedar con un amigo para tomar algo o dar un paseo.
- Apuntarte a alguna actividad donde puedas conocer personas nuevas.
- Unirte a algún grupo de algún hobbie que realices.
- Retomar contacto con alguna persona que por distancia u otros motivos ya no ves tanto.
- Tratar de mantener el contacto con los demás y no aislarte.
Beneficios del autocuidado
El autocuidado tiene una gran cantidad de beneficios para nuestra salud física y emocional.
Conocerte mejor
Aprender a cuidar de uno mismo requiere pensar en lo que necesitamos y lo que nos sirve para sentirnos mejor.
De esta forma, podrás conocerte mejor y sabrás que es lo que necesitas cuando te sientas estresado, nervioso o necesites descansar. Además, podrás incorporar nuevos hábitos o hobbies en tu vida que te hagan sentir bien.
Mejora tu autoestima
Cuidarnos nos ayuda a vernos mejor por fuera y a sentirnos mejor por dentro con nosotros mismos.
Al vernos mejor tanto de forma física como emocional y estarnos cuidando, puedes mejorar tu autoestima al sentirte capaz de cuidar de ti y conseguirlo. Además, cuidar de ti y dedicarte tiempo hace que te des más importancia y te des más prioridad.
Mejora tu productividad
Al comenzar a cuidarte y por tanto priorizarte, aprendes a dedicarte más tiempo y por tanto reducir el tiempo invertido en otras actividades o situaciones que te lo impedían.
Consigues enfocarte en lo que realmente necesitas y esto ayuda a que tu concentración sea mayor en cada actividad. Además, al reducir el estrés en tu día a día y tener más tiempo para ti, el tiempo que dediques al trabajo o las obligaciones será mucho más productivo.
Mejora tus relaciones con los demás
Cuando nos sentimos bien con nosotros mismos, nos sentimos también mejor con los que nos rodean y tenemos más para ofrecer a los demás.
Al mejorar tu autoestima y sentirte mejor contigo, las relaciones con los demás mejorarán ya que te sentirás más seguro de ti mismo y con más ganas de hacer planes y actividades.
Además, también te resultará más fácil poner límites cuando no quieras hacer algo o estar con alguien.
